Početna Novosti i zabava Pogledaj sve Najnoviji članci Pogledaj sve Deca&Sport: Vratimo Zabavu na Terene i Igrališta! Akcija "Deca&Sport" za zdravo i aktivno detinjstvo uz podršku Mozzart fondacije 3 koraka za efikasno pamćenje Kako Poboljšati Tehniku Bacanja u Košarci: Saveti za Uspešnije Igranje Osigurajte budućnost za svoje dete! Dodatni sadržaj Materijali za roditelje O nama Česta pitanja
Početna Shop kupuj za bodove Pređi na shop Zvučnik Tune Bluetooth 179999 Xiaomi PAD 5 128gb 2639940 Kronos Smart Watch 330000 Kronos Smart Watch 330000 Kronos 3 Smart Watch 390000 Kronos 3 Smart Watch 390000 Denver Dron DRB-220 478000 Pređi na shop kupuj za bodove
Uvod Hrana je važan deo života svih ljudi, a pogotovu dece, jer ima ogroman uticaj na fizičko i psihičko zdravlje i zato je bitno pametno birati šta unosite u svoj organizam. Ovo je jedan od najvažnijih perioda u vašem životu kada treba steći zdrave navike koje će vam biti temelj za ceo život.
Osnovni postulati pravilne ishrane za svaki uzrast i tokom celog života su: raznovrsnost, ravnoteža i umerenost. To se odnosi na izbor namirnica, odgovarajući unos kalorija i odnos makronutrijenata u dnevnom jelovniku - ugljenih hidrata, belančevina (ili proteina) i masti. Postulati pravilne ishrane RAZNOVRSNOSTRAVNOTEŽAUMERENOST
Srednje! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Označi osnovne postulate pravilne ishrane.neumerenostravnotežaumerenostraznovrsnostjednoličnostravnomernost pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
“Tanjir pravilne ishrane” Hajde sada zajedno da vidimo šta treba da se nađe na tanjiru koji će vam omogućiti pravilan rast i razvoj.“Tanjir pravilne ishrane” je odličan vodič na putu ka zdravim navikama.Podeljen je na tri dela.
Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Na koliko delova je podeljen Tanjir pravilne ishrane?325 pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Srednje! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. U prazno polje prevuci tačan odgovor. Polovinu tanjira treba popuniti hranom bogatom .proteinima vitaminima i mineralima ugljenim hidratima pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Srednje! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Označi namirnica bogate proteinima.meso voćežitaricejajapirinačribapovrće pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Preostala četvrtina predstavlja namirnice koje su izvor ugljenih hidrata (žitarice, testenina, pirinač, krompir i sl.).
Srednje! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Označi namirnice koje su izvor ugljenih hidrata.mesokrompirribapirinačžitaricetesteninajaja pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Takođe, dovoljna količina vode na dnevnom nivou je izuzetno važan deo pravilne ishrane. Preporuka je da se smanji unos belog brašna i testenine i da u svoj jelovnik što više uvrstite integralni hleb sa semenkama ili hleb od raženog i speltinog brašna. Pirinač, ovas i sočivo su takođe odličan izbor. Osim suncokretovog ulja dobar izbor su i maslinovo ili neko drugo biljno ulje.
Deca mogu unositi nešto više masnoća od odraslih.To ne znači više zasićenih masti poput maslaca, masnijeg mesa ili druge nepoželjne masnoće, već kvalitetnih izvora masti, poput maslinovog ulja, ribe, lana, ulja bundeve i ostalih namirnica bogatih omega-3 mastima jer one predstavljaju idealnu hranu za mozak, bolje pamćenje i veći uspeh u učenju.
Nutrijenti koji igraju važnu ulogu u očuvanju memorije i koncentracije kao i načinu funkcionisanja vašeg nervnog sistema i kognitivnih funkcija su: gvožđe, vitamini B1, B2, B3, B6, B8 i B12, folna kiselina, bakar, jod, magnezijum, kalijum, vitamin C, kao i omega-3 masne kiseline.Svi oni se nalaze na ovom tanjiru!
Teško! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Označi nutrijente koji imaju važnu ulogu u funkcionisanju nervnog sistema.B4gvožđefolna kiselinaOmega 6 bakarB12magnezijumzinkkalcijumVitamin D pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Savet za roditelje je da deci svakodnevno dajemo dobar primer. Naklonost dece prema zdravom izboru u ishrani razvijamo od najranijeg detinjstva. Deca će biti podstaknuta da se pravilno hrane ako to vide u svojoj porodici. Uključite ih u sve trenutke, od organizovanja spiska za kupovinu preko kupovine namirnica do pripreme jela.A kada se uživanje u ukusnom obroku završi, još jedan par ruku za pranje posuđa nije na odmet.
Naučili smo Osnovni postulati pravilne ishrane za svaki uzrast i tokom celog života su: raznovrsnost, ravnoteža i umerenost.“Tanjir pravilne ishrane” je odličan vodič na putu ka zdravim navikama.Polovinu tanjira treba popuniti hranom bogatom vitaminima i mineralima (raznovrsno povrće).Jedna četvrtina sadrži hranu bogatu proteinima (meso, riba, jaja, sveži sir i sl.).Preostala četvrtina predstavlja namirnice koje su izvor ugljenih hidrata (žitarice, testenina, pirinač, krompir i sl.).
Ova lekcija je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“Oni navike školaraca u Srbiji menjaju naboljeKroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već deceniju sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 100.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2020/2021 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
da čitaš celu lekciju
rešavaš 10x više zadataka
Zvučnik Tune Bluetooth
179999
Xiaomi PAD 5 128gb
Kronos Smart Watch
Kronos Smart Watch
Kronos 3 Smart Watch
Kronos 3 Smart Watch
Denver Dron DRB-220
