Za roditelje: kako da deca zavole zdrave navike

Uvod

Cilj roditelja je da detetu obezbedi najbolju osnovu za zdrav život. Navike koje se stiču u detinjstvu su važne jer određuju stil života kasnije.

Bilo bi dobro da se lagano uvode i da se prihvataju kroz igru.

Ako se nameću kao obaveza, onda će teško postati navika koja se voli.

Lako!

Bravo!

Pogledaj odgovor u lekciji.

Kako deca najlakše usvajaju zdrave navike?

Bravo!

Osvojeno je

+

+

Bravo!

Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Bodovi
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.

Prijavi se

Zdrava navika br. 1 – “U zdravom telu, zdrav duh”

Uvek je pravo vreme da se počne sa fizičkim aktivnostima. Ako u njima učestvuje cela porodica, ili se još i prijatelji pridruže, onda je to višestruka dobit i sreća još veća! Pešačenje, vožnja bicikla, trčanje, penjanje, plivanje, sve su to aktivnosti u kojima može da se uživa sa društvom u prirodi.

Dokazano je da je sport važan koliko za telo toliko i za um. Zato treba ohrabriti i podržati dete da upiše sport za koji je zainteresovano. Nikako ne treba postavljati preambiciozne ciljeve i očekivati svetske rezultate. Uspeh će doći, samo ako dete istinski voli ono što radi.

Zdrava navika br. 2 - Neka obrok bude šaren

I ovde je važno da roditelji i deca budu u istom timu. Ako roditelj jede hamburger, neće ni dete jesti brokoli!

Nutritivno vredna hrana, u pravo vreme i u pravoj količini je suština pravilne ishrane.

Svako treba da jede dok ne oseti da je sit, a ne koliko mu je neko sipao u tanjir. Važno je razviti pozitivan stav prema uravnoteženoj, “šarenoj”, ishrani. To znači - voće i povrće različitih nijansi gde se boje kreću od crvene, plave i narandžaste do žute, zelene i bele.

Lako!

Bravo!

Pogledaj odgovor u lekciji.

Sport je važan samo za zdravo telo, ne i za um.

Bravo!

Osvojeno je

+

Bravo!

Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Bodovi
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.

Prijavi se

Može dete da da izabere u prodavnici ove namirnice, da pomogne u pripremi, tako će sa radošću i da ih proba. Treba jesti polako – svaki zalogaj sažvakati dovoljan broj puta, jesti u prijatnoj atmosferi, uvek u isto vreme i nikako ispred TV-a ili uz nešto što odvlači pažnju od hrane.

Nije zabranjeno gricnuti neki slatkiš ili slaniš, ali ne treba preterivati.

Lako!

Bravo!

Pogledaj odgovor u lekciji.

U prazno polje prevuci tačan odgovor.

Treba jesti .

polako

brzo

Bravo!

Osvojeno je

+

Bravo!

Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Bodovi
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.

Prijavi se

Zdrava navika br. 3 - Voda je najbolji prijatelj

Neka omiljeno piće bude voda i neka uvek bude pri ruci.

Važno je znati da kada osetimo žeđ, već smo dehidrirali. Dobra hidratacija je neophodna. Preporučena dnevna količina vode za decu školskog uzrasta je između šest i osam čaša, odnosno oko dve litre tečnosti tokom dana. Treba da znamo i da se male količine vode nalaze i u hrani: u supama, mesu, voću i povrću.

Srednje!

Bravo!

Pogledaj odgovor u lekciji.

Koja je preporučena dnevna količina vode za decu školskog uzrasta?

Bravo!

Osvojeno je

+

Bravo!

Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Bodovi
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.

Prijavi se

Zdrava navika br. 4 - “Dan bez osmeha je izgubljen dan”

Ne treba zaboraviti i dobro raspoloženje. Dokazano je da je smeh zdrav jer poboljšava funkcionisanje čitavog organizma, a kod dece podstiče i lučenje hormona rasta.

Srednje!

Bravo!

Pogledaj odgovor u lekciji.

U prazno polje prevuci tačan odgovor.

Smeh kod dece podstiče lučenje hormona .

rasta

sreće

umora

Bravo!

Osvojeno je

+

Bravo!

Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Bodovi
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.

Prijavi se

Zdrava navika br. 5 – Zdravi zubi za lep osmeh

Važno je da u naviku od malih nogu pređe redovno i pravilno pranje zuba ujutru i uveče. Princip “Kiša pada, trava raste” opisuje najlakše kako se pravilno peru zubi, a koliko se dugo peru,neka odredi omiljena pesma koju će dete slušati dok pere zube (oko 3 min).

Lako!

Bravo!

Pogledaj odgovor u lekciji.

Koliko bi optimalno trebalo da traje pranje zuba?

Bravo!

Osvojeno je

+

Bravo!

Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Bodovi
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.

Prijavi se

Zdrava navika br. 6 - Knjiga je poslastica za maštu

Važno je da roditelj nauči dete da “uroni” u svet mašte između korica, odnosno da svojim primerom pokaže da je čitanje svakodnevna navika. Od slikovnice do romana, dete prelazi put koji ga čini intelektualno i emotivno bogatijim.

Srednje!

Bravo!

Pogledaj odgovor u lekciji.

Označi datu tvrdnju kao tačnu ili netačnu.

Bravo!

Osvojeno je

+

Bravo!

Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Bodovi
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.

Prijavi se

Zdrava navika br. 7 – Dobar san za aktivan dan

Treba ustaliti vreme odlaska na spavanje i toga se pridržavati. U školskom uzrastu će oko 10 sati sna obezbediti “pune baterije” i dovoljno energije za sve aktivnosti.

Srednje!

Bravo!

Pogledaj odgovor u lekciji.

Koliko sati sna je potrebno deci školskog uzrasta?

Bravo!

Osvojeno je

+

Bravo!

Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Bodovi
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.

Prijavi se

Naučili smo

Bilo bi dobro da se fizičke zdrave navike lagano uvode i da se prihvataju kroz igru
U zdravom telu, zdrav duh! Dokazano je da je sport važan koliko za telo toliko i za um. Zato treba ohrabriti i podržati dete da upiše sport za koji je zainteresovano.
Neka obrok bude šaren! Nutritivno vredna hrana, u pravo vreme i u pravoj količini je suština pravilne ishrane.
Voda je najbolji prijatelj! Neka bude omiljeno piće i uvek pri ruci.
Smeh poboljšava funkcionisanje čitavog organizma, a kod dece podstiče i lučenje hormona rasta.
Važno je da u naviku od malih nogu pređe redovno i pravilno pranje zuba ujutru i uveče.
Knjiga je poslastica za maštu, čitanje bi trebalo da bude svakodnevna navika.
U školskom uzrastu deci je potrebno oko 10 sati sna.

Ova lekcija je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“

Oni navike školaraca u Srbiji menjaju nabolje

Kroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već više od decenije sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 120.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2022/2023 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.