Početna Novosti i zabava Pogledaj sve Najnoviji članci Pogledaj sve Kako da 2025. postane godina uspeha za vaše dete? Zaigrajte na Turniru Znanja „ZdravoKlopajmo” i pokažite koliko vrede zdrave navike! Turnir Znanja: Takmičenje koje podstiče učenje i druženje Interaktivni zadaci na Shtreber.com: Učenje kroz igru i izazove Interaktivne školske lekcije na edukativnoj internet platformi Shtreber.com Dodatni sadržaj Materijali za roditelje O nama Česta pitanja
Početna Shop kupuj za bodove Pređi na shop SH duks OSMEH više boja 180000 SH duks sa kapuljačom više boja 180000 Mi trotinet 3599900 SH rokovnik više boja 108000 SH kačket više boja 60000 SH ranac više boja 150000 SH majica OSMEH više boja 150000 Pređi na shop kupuj za bodove
Uvod Biti fizički aktivan i kretati se svaki dan 60 minuta, tokom detinjstva i adolescencije, u doba kada telo prolazi kroz brojne promene i intezivno raste, veoma je značajno.Fizička aktivnost pomaže boljem radu srca, organa za disanje, razvoju mišićno zglobno koštanog sistema, daje ti energiju i pomaže da se osećaš i izgledaš bolje.Sport ima povoljan uticaj na zdravlje, ali i na izgradnju ličnosti, timski duh i razvoj prijateljstva.
Fizička aktivnost i zdrava hrana Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost su glavni faktori za održavanje poželjne telesne težine. Sva hrana koju pojedemo se razgradi u našem probavnom sistemu, sa ciljem dobijanja energije. Energija, koja nastaje u tvom telu, potrebna je za odvijanje raznih metaboličkih procesa i obavljanje funkcija u organizmu, kao i za fizičku aktivnost.
Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Šta je potrebno za održavanje poželjne telesne težine?Samo pravilna ishranaSamo redovna fizička aktivnostI fizička aktivnost i pravilna ishrana pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Uz zdrav način života obezbedićeš i dobar izgled, telesnu formu, a time i povećati samopouzdanje. Lepota zaista dolazi iznutra, a izgledamo dobro onda kada se osećamo dobro u svojoj koži, bez obzira na to koliko kilograma imamo.
Pubertetski razvoj kod devojčica je propraćen porastom telesne težine i gomilanjem masnog tkiva na bokovima, bedrima, stražnjici ili struku. Ovaj potpuno normalan biološki proces često zabrinjava devojke uzrasta od 12 do 15 godine. Za razliku od devojčica, sazrevanje mladića se kreće prema muškom idealu tela jer podrazumeva širenje ramena i rast u visinu.
Od rođenja do duboke starosti naše telo prolazi kroz promene sastava i oblika. Detinjstvo i adolescenciju obeležavaju brz rast i razvoj, pa su zato povećana potreba za hranom, materijama i energijom iz hrane. Na završetku tog, za neke burnog razdoblja, obično smo 20% viši i 50% teži, što je potpuno normalno i predstavlja transformaciju iz tela deteta u odraslu osobu. Mnogi u tom periodu osećaju veliku glad, to je uobičajeno, jer je telu potrebno više energije nego pre. Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Označi datu tvrdnju kao tačnu ili netačnu. t n Detinjstvo i adolescenciju obeležavaju brz rast i razvoj, što utiče na povećanu potrebu za hranom. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Sva ta hrana je potrebna za rast i razvoj tela naročito kostiju, mišića i crvenih krvnih zrnaca, ali i svih drugih telesnih struktura. Kosti se izdužuju i postaju čvršće, a za to je bitna dovoljna količina kalcijuma, proteina i vitamina D – hranjivih materija koje nalazimo u mleku, mlečnim proizvodima, kao i u jajima mesu i ribi. Osim toga, za pravilan rast kostiju je bitno i redovno fizičko vežbanje. Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Da li je fizička aktivnost važna za pravilan rast kostiju?NEDA pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Ne mučite telo gladovanjem kako biste izgledali kao nedostižni i veštački ideal lepote napravljeni u fotošopu. Pametnije i zdravije je dugoročno usvojiti zdrav način ishrane i fizičke aktivnosti, što obezbeđuje lep izgled i dobro zdravlje. Ako se osećaš zdravo i srećno, tvoja koža sija i čini te lepim!
Zašto je važno biti fizički aktivan?Pitate se zašto je važno biti redovno fizički aktivan. Kretanje je sastavni deo svakodnevnog života, bez kojeg ne bi mogao ujutru da ustaneš iz kreveta, da se obučeš, jedeš, piješ, odeš sa drugom ili drugaricom u šetnju.
Fizička aktivnost utiče na:Razvoj sistema za kretanje – Jačanjem mišića, kostiju i zglobova se sprečavaju različite deformacije i loše držanje, kao i povrede. Zdravlje sistema srca i krvnih sudova i organa za disanje – Vežbanjem se jačaju srca i pluća.Jačanje imuniteta - Vežbanjem se povećava otpornost organizma prema infekcijama i prehladama.Prevencija gojaznosti – Vežbanjem se troše kalorije koje unosimo u organizam.Dobro raspoloženje – Kada vežbamo u telu se oslobađa „hormon sreće“ koji je zadužen za dobro raspoloženje zato su oni koji vežbaju srećniji i zadovoljniji. Osim toga, kroz pobede i poraze se jača samopouzdanje, smanjuje se strah.
Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Označi tačne tvrdnje koja se odnose na fizičku aktivnost.Vežbanjem se jačaju mišići i kosti.Vežbanjem ne možemo da ojačamo imunitet.Vežbanjem se jačaju srce i pluća. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Lako možeš da uklopiš aktivnost u svakodnevnu rutinu, kroz celoživotno učenje i to:Redovno vežbati na časovima fizičkog i zdravstvenog vaspitanja (3x45 minuta nedeljno) To je programirana aktivnost. Najviše možemo da delujemo na brzinu, snagu (eksplozivna i repetativna), koordinaciju i pokretljivost. Drugim rečima, cilj vežbanja „zvezde“ (premeta strance) je da se nauči kako bi i na taj način poboljšali koordinaciju, pokretljivost, snagu... svih onih sposobnosti koje će vam u životu biti potrebne. Uključiti se u vannastavne sportske aktivnosti u školi (1x45 minuta nedeljno) Važan je dobar osećaj kada znamo da smo učinili nešto dobro za sebe, za svoje telo i usput se družili sa svojim drugovima. Uključiti se u vanškolske sportke aktivnosti u mestu stanovanja (sportske klubove) (2-3 x 60 minuta nedeljno) Ako si talentovan za neki sport uključi se u rad sportskog kluba u tvojoj okolini.
Sportom možeš da se baviš samostalno. Hodaj do škole, koristi stepenice umesto lifta, trči, vozi bickl, rolere, skejt, plivaj, čisti dvorište, usisavaj...Pravi aktivne pauze tokom učenja, svakodnevna ili povremena fizička aktivnost blagotvorno deluje na naše telo.Nije dovoljno da samo slušate ili gledate sport, potrebno je da se aktivno uključiš i da sam stvaraš, vežbajući, pozitivan efekat za zdravlje.
Naučili smo Fizička aktivnost pomaže boljem radu srca, organa za disanje, razvoju mišićno zglobno koštanog sistema, daje ti energiju i pomaže da se osećaš i izgledaš bolje.Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost su glavni faktori za održavanje poželjne telesne težineDetinjstvo i adolescenciju obeležavaju brz rast i razvoj, pa su zato povećana potreba za hranom, materijama i energijom iz hrane.Preporuka je baviti se svaki dan 60 minuta umerenom fizičkom aktivnošću.
Autor: Prof. fiz. vas. Mirjana Spasić, u OŠ „3. oktobar“, BorIzvor: Priručnik: HEALTHIER KIDS „ZdravoRastimo“, Republika Srbija (2018)
Ova lekcija je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“ Oni navike školaraca u Srbiji menjaju naboljeKroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već više od decenije sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 120.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2022/2023 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
da čitaš celu lekciju
rešavaš 10x više zadataka
SH duks OSMEH više boja
180000
SH duks sa kapuljačom više boja
Mi trotinet
SH rokovnik više boja
SH kačket više boja
SH ranac više boja
SH majica OSMEH više boja
