Sadržaj je
zaključan!
Otključaj prelaskom na
premium nalog.
Turnir je u toku
Osvoj Premium 10 min besplatno
Uradi dnevne zadatke i
dobićeš pristup
Premium
sadržaju na 10 min
Idi na
Shtreberove lekcije proizvod su puno rada i istraživanja. Podržite nas kupovinom Premium naloga i omogućite vašem detetu da uči na najbolji način. Hvala!
Kupi sadaPovrće, šarenilo zdravlja na tanjiru
Uvod
Zdravom ishranom možemo našem organizmu da obezbedimo sve vitamine i minerale koji su mu neophodni.
Pored voća i povrće je izvor vitamina i minerala i zbog toga je zdravo.
Šta sadrži povrće osim vitamina i minerala?
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Koliko nam je povrća potrebno?
Kako bismo se zdravo i pravilno hranili neophodno je da 40% hrane koju unesemo u toku dana bude povrće, a najbolje bi bilo ako bismo ga jeli za ručak ili večeru.
Povrće se veoma lako vari, što znači da se ne zadržava dugo u našem stomaku.
Korišćenje povrća u svakodnevnoj ishrani može biti veoma zanimljivo i kreativno, jer ono našim jelima pored lepog mirisa daje i interesantniji izgled.
Kada kažemo da se povrće lako vari, na šta tačno mislimo?
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Da bismo se pravilno hranili, koliko procenata ukupne hrane koju unesemo u toku dana treba da iznosi povrće?
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Bilo bi odlično ako bismo svaki dan pojeli barem tri porcije povrća, a to je tako lako jer povrće možemo da unosimo:
- Sirovo - to je ono koje ne obrađujemo, samo ga operemo i spremno je da ga smažemo, a to možemo u vidu neke salate ili kao prilog, odnosno dodatak sendviču ili jajima,
- Sok - kao što je npr. smoothie sa povrćem i voćem, mmmm koliko tu samo kombinacija možemo da napravimo,
- Kuvano - to može biti neko varivo, povrće iz supe ili čorbe, pire i još mnogo, mnogo toga,
- Pečeno - spremamo u rerni i to mogu biti razne pite sa zeljem, blitvom, ah, a tu je i musaka sa krompirom ili tikvicama, a možemo da upotrebimo patlidžan, ma šta nam je volja.
Kako da znamo koliko povrća treba da unesemo? Pa to je jednostavno, potrebno nam je samo povrće koje volimo i naša šaka.
- Jedna porcija kuvanog ili svežeg povrća veličine je pola naše šake, a to je otprilike pola tikvice, pola paprike ili krastavca
- Zelenu salatu ili kupus unosimo malo više, tako da za jednu porciju možemo da pojedemo otprilike veličinu šake ovog povrća.
Koliko bi porcija povrća trebalo da imamo u toku dana?
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Ukoliko za doručak unesemo 1 porciju povrća, koliko bi porcija povrća još trebalo da unesemo?
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Tako je lako hraniti se zdravo!
Ukoliko za doručak pojedemo omlet sa paprikom, peršunom i paradajzom, u organizam ćemo uneti jednu porciju povrća, a za ručak pojedemo još i bistru supu sa rezancima i šargarepom, a uz glavni obrok kao prilog imamo brokoli i karfiol, za ručak ćemo uneti još dve porcije. I eto, tri porcije povrća, a da nismo ni primetili.
Ili možemo za ručak da pojedemo gustu čorbu od bundeve sa šargarepom, celerom i peršunom, i to su dve porcije povrća, a za večeru integralnu testeninu sa sosom od tikvica i paradajza i eto još jedne porcije.
Naučili smo
- Pored voća, izvor minerala i vitamina je i povrće.
- Povrće sadrži i dve vrste ugljenih hidrata: jedni su izvor energije, te vlakna koja su bitna za naš sistem za varenje.
- Kako bismo se zdravo i pravilno hranili neophodno je da 40% hrane koju unesemo u toku dana bude povrće, a najbolje bi bilo ako bismo ga jeli za ručak ili večeru.
- Bilo bi odlično ako bismo svaki dan pojeli barem tri porcije povrća
- Povrće možemo da jedemo sirovo, kuvano, pečeno ili u vidu soka.
- Povrće ima malu kalorijsku vrednost tako da ga možemo jesti puno, a što više povrća jedemo to više prirodnih vitamina i minerala unosimo u naš organizam.
Ova lekcija je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“
Oni navike školaraca u Srbiji menjaju nabolje
Kroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već više od decenije sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 120.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2022/2023 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
Povrće, šarenilo zdravlja na tanjiru
Uloguj se
da bi video/la rešenje
Klikni na Start,
i rešavaj Premium
zadatke!
besplatno!