Premium status ti omogućava:

kupuj za bodove
Otključaj prelaskom na
premium nalog.
Osvoj Premium 10 min besplatno
Uradi dnevne zadatke i
dobićeš pristup
Premium
sadržaju na 10 min
Idi na
Znamo da redovna fizička aktivnost bilo koje vrste značajno utiče na zdravlje dece.
Koliko često je poželjno da budemo fizički aktivni?
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Prvi cilj koji sebi možeš zadati je da prvih sat vremena nakon što se probudiš ne uzimaš telefon u ruke! Umesto toga, odradi nekoliko vežbi istezanja u krevetu, kao i vežbe za jačanje mišića leđa. Pomoći će ti da se razbudiš, a osećaćeš se bolje.
Popij ceđenu pomorandžu ili limunadu. Ovakav napitak će te razbuditi i obezbediti potrebne vitamine.
Ukoliko imaš vremena, probudi se 15 minuta ranije i uradi tri serije po tri vežbe koje ćeš menjati svakog dana (npr. čučanj, sklek, trbušnjak, leđnjak, „plank“ i varijante u gornjem položaju skleka sa različitim pokretima ruku).
I, dan je počeo fizičkom aktivnošću! Posle nekoliko dana ćeš se osećati bolje, snažnije i zadovoljnije!
Označi datu tvrdnju kao tačnu ili netačnu.
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Isplaniraj put tako da stigneš na vreme i pozovi nekog druga da ti se pridruži, ili više njih, ako žive na putu do škole. Napravite dogovor da ne koristite telefone. Umesto toga razgovarajte, gledajte oko sebe, smejte se... Neka svako ispriča novi vic svakog dana!
Napravite ekipe od po nekoliko vas pa se takmičite u broju pređenih koraka. Instalirajte na vašim telefonima aplikaciju koja će vam pomoći u brojanju koraka, saberite korake na nivou ekipa i odredite pobednika! Napravite zadatak za poraženu ekipu.
Možeš se nadmetati i samostalno sa nekim. Uključi roditelje, sestre i braću. Možete napraviti takmičenje između porodica.
Da li pešačenje spada u fizičku aktivnost?
DA
NE
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
One su odlične, bilo da se penješ njima ili silaziš! Razvijaju snagu nogu, jačaju sedalne mišiće, utiču na jačanje srca i pluća.
Koja god aktivnost da je u pitanju. Ako je poznata, budi bolji, ako je nova, nauči je! Sve možeš, ako si uporan. Najlepše je kada shvatiš da si nešto postigao svojim radom. Nemoj da te bude sramota od drugova jer nešto ne možeš ili ne znaš da uradiš. Potrudi se, daj sve od sebe i trud će se isplatiti. Tako ćeš kasnije koračati kroz život.
Ukoliko je nešto što ti baš predstavlja problem, razgovaraj sa nastavnikom, predloži mu neku drugu aktivnost, nešto što možeš, nemoj izbegavati vežbanje.
Koju aktivnost možeš svakodnevno da upražnjavaš u školi?
Šetnja sa kućnim ljubimcem
Redovno vežbanje na časovima fizičkog vaspitanja
Vožnja rolera
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Odlični su za razvoj mišića, zglobova, koordinacije, izdržljivosti, snage i odlično tope višak kilograma.
Pomozi u kućnim poslovima! Postoji niz aktivnosti (u zavisnosti od toga gde živiš). Usisaj kuću, očisti dvorište, obriši prašinu ili operi prozore. Pomoći ćeš roditeljima, bićeš zadovoljniji i fizički aktivan. Ovakve aktivnosti takođe troše kalorije.
Označi aktivnost koju možeš svakodnevno da upražnjavaš kod kuće.
Vežbanje na časovima fizičkog vaspitanja
Plivanje
Pomoć u kućnim poslovima
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Ukoliko imaš uslova, bar jednom nedeljno izdvoj vreme za plivanje. Stari Grci su od predmeta u školama Gimnazijumi i Palestrama imali račun, jezik, muzičko, fizičko i plivanje! Bilo je sramota da neko ne zna da pliva i to je bila stvar opšte kulture i obrazovanja.
U šetnji nemoj stajati pored njega i gledati u telefon! Jurite se, igraj se sa njim. To možeš raditi sa još nekim ko ima ljubimca i tako napravite svoj mali korisni ritual.
Da li šetnja kućnog ljubimca spada u fizičku aktivnost?
NE
DA
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Budi aktivan sportista. Ako si talentovan, nadogradi svoj talenat. A ako se nikad nisi bavio sportom, probaj neki koji ti deluje zanimljivo i videćeš kako ide. Upoznaćeš nove drugare, steći nova iskustva i svoje nove mogućnosti, možda i neke za koje nisi znao da poseduješ!
Telefon oduzima najviše vremena koje možeš pametnije iskoristiti!
Šta je posebno značajno za redovno upražnjavanje fizičkih aktivnosti?
Izbegavanje upotrebe mobilnog telefona
Izbegavanje šetnje kućnog ljubimca
Izbegavanje pešačenja do škole
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Kroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već deceniju sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 100.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2020/2021 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
Uloguj se
da bi video/la rešenje