Sadržaj je
zaključan!
Otključaj prelaskom na
premium nalog.
Turnir je u toku
Osvoj Premium 10 min besplatno
Uradi dnevne zadatke i
dobićeš pristup
Premium
sadržaju na 10 min
Idi na
Shtreberove lekcije proizvod su puno rada i istraživanja. Podržite nas kupovinom Premium naloga i omogućite vašem detetu da uči na najbolji način. Hvala!
Kupi sadaKako pravilno odabrati namirnice iz pojedinih grupa?
Žitarice i proizvodi od žita
Žitarice i proizvodi od žita su izvor složenih ugljenih hidrata, dijetnih vlakana, vitamina E i B grupe, minerala (bakar, cink, gvožđe, magnezijum, fosfor).
To su: pirinač, ovas, ječam, kukuruz, testenina, hleb, peciva, pahuljice za doručak...
Biraj proizvode od žitarica celog zrna - integralni hleb ili sa semenkama, integralna testenina i pirinač, brašno od celog zrna žita.
Koje zrno žitarce je bolji izbor za konzumiranje?
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Klica je bogata vitaminima, mineralima, nezasićenim mastima i antioksidansima (materije koje štite ćelije od štetnih materija). U endospermu se nalaze složeni ugljeni hidrati (skrob), a Ijuska sadrži dijetetska vlakna i vitamine.
Semenka žitarice i zrno žitarice su dva različita naziva za isti deo žitarice koji se koristi u ishrani. Žitarice celog zrna sadrže ljusku, klicu i endosperm, dok su prerađenim (rafinisanim) žitaricama procesom prerade uklonjeni ljuska i klica, zbog čega ne sadrže vredne vitamine i minerale.
Označi od čega se sve sastoji zrno žitarice.
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Povrće i voće
Povrće i voće su odličan izvor ugljenih hidrata, dijetnih vlakana, vitamina (C, K, A, E, folna kiselina), minerala (magnezijum, gvožđe).
Možemo jesti i konzervirano, smrznuto povrće i voće, kuvano povrće, sušeno voće, kompote od voća, prirodne sokove od voća i povrća...
Kakvo voće i povrće je najbolje izabrati?
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Mleko i mlečni proizvodi
Biraj mleko i mlečne proizvode sa manjim sadržajem masti, sveži sir, probiotske napitke, mleko, fermentisane mlečne proizvode (jogurt, probiotski napici koji sadrže ljudskom telu korisne bakterije), kefir, sveži kravlji sir, tvrdi sirevi, sirni namazi, pavlaku...
Meso, riba, jaja i mahunarke
Meso (piletina, ćuretina, teletina, svinjetina, junetina), riba, jaja, mahunarke (soja, pasulj, sočivo, bob, grašak, boranija) su odličan izvor proteina, omega-3 masne kiseline koje telo ne može samo proizvesti, a imaju pozitivan efekat na ljudsko zdravlje (plava riba), gvožđa, vitamina B12.
lako se mahunarke svrstavaju u povrće, sadrže visoki udeo proteina, što je karakteristično za namirnice ove grupe.
Označi tačnu tvrdnju.
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Masti i ulja
Esencijalne masne kiseline su vrlo važne za naš organizam, a telo ih ne može samo proizvesti pa ih je potrebno uzimati hranom.
Uključuju masnoće životinjskog porekla (puter, svinjska mast) i biljnog porekla (maslinovo, suncokretovo ulje).
Češće konzumiraj nerafinisano, hladno ceđeno maslinovo i druga biljna ulja, a izvor poželjnih nezasićenih masti su i koštunjavi plodovi (bademi, orasi, Iešnici), kao i plava riba.
Češće treba konzumirati , hladno ceđeno ulje.
rafinisano
Bravo!
Osvojeno je
+
+
Bravo!
Odgovor je tačan i osvojeno je 10
Prijavi se i sačuvaj svoje bodove.
Naučili smo
- Žitarice i proizvodi od žita su izvor složenih ugljenih hidrata, dijetnih vlakana, vitamina E i B grupe, minerala.
- Biraj proizvode od žitarica celog zrna.
- Zrno žitarica se sastoji od klice, endosperma i Ijuske.
- Povrće i voće su odličan izvor ugljenih hidrata, dijetnih vlakana, vitamina i minerala.
- Biraj što više svežeg povrća i voća!
- Mleko i mlečni proizvodi odličan su izvor masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.
- Biraj mleko i mlečne proizvode sa manjim sadržajem masti.
- Meso, riba, jaja i mahunarke su odličan izvor proteina, omega-3 masne kiseline, gvožđa i vitamina B12.
- Češće biraj meso živine bez kožice, ribu, mahunarke.
- Masti i ulja odličan su izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina E.
- Češće konzumiraj nerafinisano, hladno ceđeno maslinovo i druga biljna ulja.
Ova lekcija je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“
Oni navike školaraca u Srbiji menjaju nabolje
Kroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već više od decenije sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 120.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2022/2023 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
Kako pravilno odabrati namirnice iz pojedinih grupa?
Uloguj se
da bi video/la rešenje
Klikni na Start,
i rešavaj Premium
zadatke!
besplatno!