Meso, riba, jaja i mahunarke
Meso (piletina, ćuretina, teletina, svinjetina, junetina), riba, jaja, mahunarke (soja, pasulj, sočivo, bob, grašak, boranija) su odličan izvor proteina, omega-3 masne kiseline koje telo ne može samo proizvesti, a imaju pozitivan efekat na ljudsko zdravlje (plava riba), gvožđa, vitamina B12.
Češće biraj meso živine bez kožice, ribu, mahunarke.
lako se mahunarke svrstavaju u povrće, sadrže visoki udeo proteina, što je karakteristično za namirnice ove grupe.
