Iako sva hrana daje energiju, neke namirnice sadrže više hranjivih sastojaka u odnosu na druge.
Da bismo imali dovoljno energije tokom celog dana, najbolje je da biramo hranu koja je bogata složenim ugljenim hidratima i proteinima, poput jabuka, jaja i ribe.
Zaslađena gazirana i negazirana pića, grickalice i slatkiši daju puno energije u malim količinama proizvoda, jer su bogati šećerima, mastima, ali nemaju hranljive supstance koje grade organizam. Zato je dobro koristiti ih u manjim količinama, i ne svaki dan.
