Početna Novosti i zabava Pogledaj sve Najnoviji članci Pogledaj sve Zaigrajte na Turniru Znanja „ZdravoKlopajmo” i pokažite koliko vrede zdrave navike! Turnir Znanja: Takmičenje koje podstiče učenje i druženje Interaktivni zadaci na Shtreber.com: Učenje kroz igru i izazove Interaktivne školske lekcije na edukativnoj internet platformi Shtreber.com Shtreber.com - onlajn kvizovi za đake kroz koje stiču školsko znanje Dodatni sadržaj Materijali za roditelje O nama Česta pitanja
Početna Shop kupuj za bodove Pređi na shop SH duks OSMEH više boja 180000 SH duks sa kapuljačom više boja 180000 Mi trotinet 3599900 SH rokovnik više boja 108000 SH kačket više boja 60000 SH ranac više boja 150000 SH majica OSMEH više boja 150000 Pređi na shop kupuj za bodove
Uvod Draga deco, nikada lakše nije bilo da rastemo pravi i zdravi!Zahvaljujući kompaniji Nestle i super programu “Healthy plate“ sada možemo da znamo kako da zdravo klopamo.Odabir pravih namirnica u pravo doba dana je ključ za pravilno funkcionisanje organizma, to je savet koji smo dobili od brojnih priznatih nutricionista koji su učestvovali u izradi ovog sjajnog programa.
Kako bi nam svima olakšali da pravila razumemo, kompanija Nestle je u odnosu na preporuke nutricionista kreirala Tanjir zdravlja ili eng. Healthy plate.
Tanjir zdravlja Ovaj šareni tanjir nam je mapa koju ukoliko pratimo ne možemo da pogrešimo. Svaki obrok koji jedemo je važan i o svakom treba voditi računa.Pravilo je lako - pola i dve četvrtine.Glavni princip zdrave ishrane je ravnoteža, odnosno potrebno je da svaki dan unosimo namirnice iz svih grupa.Tanjir zdravlja nam pokazuje kako pravilno da izaberemo namirnice iz pojedine grupe, kao i koju količinu da unesemo u toku dana.
Lako! 1/2 Bravo! 1/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Označi glavni princip zdrave ishrane.IzbirljivostRavnotežaNeumerenost pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se Lako! 2/2 Bravo! 2/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Šta znači ravnoteža zdrave ishrane?Da svaki obrok sadrži namirnice iz svih grupa.Da svaki obrok sadrži istu količinu hrane.Da svaki dan unosimo namirnice iz svih grupa. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Voće i povrće je odličan izvor ugljenih hidrata, vitamina i minerala. Najbolje ih je unositi sveže, ali može i konzervirano, smrznuto, kuvano, sušeno, kao i u vidu sokova ili smutija.
Voće i povrće Nestle-ov healthy plate nam pokazuje da toku dana je potrebno uneti 2 - 3 porcije povrća i kao preporuku nam daje sledeće opcije: 1 šolju lisnatog svežeg povrća ilipola šolje svežeg ili kuvanog povrćaPreporuka Nestle-ovog healty plate-a za voće je 1- 2 porcije:1 jabuka ili1 banana ili1 pomorandža ilipola šolje šumskog voća. Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Poveži koliko je u toku dana potrebno uneti porcija voća i povrća. 1 Voće 2 Povrće1-2 porcije2-3 porcije pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Nestle-ov healthy plate objedinjuje unos mleka i mlečnih proizvoda i mesa, riba, jaja i mahunarki i preporučuje nam 2 - 3 porcije u toku dana.
Mleko i mlečni proizvodi Mleko i mlečni proizvodi su izvor masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.Tu spadaju mleko, jogurt, sveži kravlji sir, tvrdi sirevi, sirni namazi, pavlaka, a najbolje je unositi mleko i mlečne proizvode sa manjim sadržajem masti, sveži sir, kao i probiotske napitke.Preporuka 1 porcije je:šolja mleka ilikriška svežeg sira.
Meso, riba, jaja i mahunarke Meso, riba, jaja i mahunarke izvor su proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa, vitamina B12.Ovde spadaju sve vrste mesa - piletina, ćuretina, teletina, svinjetina, junetina, riba, jaja, kao i mahunarke, u koje spadaju soja, pasulj, sočivo, bob, grašak, boranija. Potrudi se da što češće biraš pileće meso bez kožice, kao i ribu i mahunarke.Jedna porcija podrazumeva:40 – 60 gr mesa ili50 - 90 grama ribe ilipola šolje mahunarki ili1 jaje. Lako! 1/2 Bravo! 1/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Meso, riba, jaja i mahunarke su izvor kojih hranljivih materija?Složenih ugljenih hidrata.Masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.Proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa i vitamina B12. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se Lako! 2/2 Bravo! 2/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Mleko i mlečni proizvodi su izvor kojih hranljivih materija?Proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa i vitamina B12.Masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.Složenih ugljenih hidrata. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Masti i ulja Masti i ulja su odličan izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina E.Masti su masnoće životinjskog porekla, kao što su puter i svinjska mast, a ulja su biljnog porekla, tu spadaju maslinovo, suncokretovo ulje. Poželjno je češće upotrebljavati nerafinisana, hladno ceđena ulja, kao i koštunjave plodove i plave ribe.U toku dana je potrebno uneti 2 - 3 porcije masti i ulja. Preporuka:1 kašičicu ulja ilikomadić maslaca ili15 – 20 gr koštunjavih plodova.
Žitarice i proizvodi od žitarica Žitarice su izvori složenih ugljenih hidrata, vitamina E i B grupe, minerala.Ovde spadaju pirinač, ovas, ječam, kukuruz, testenina, hleb, peciva, pahuljice za doručak. Najbolje je birati proizvode od žitarica celog zrna, kao što je integralnih hleb ili sa semenkama, integralnu testeninu i pirinač, kao i brašno od celog zrna žita.Preporuka Nestle-ovog healty plate-a za žitarice i proizvode od žitarica je 4 - 7 porcija i to u vidu:parče hleba ilipola šolje testenina ili pirinča ili30 gr žitarica. Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Izvori esencijalnih masnih kiselina i vitamina E su?Masti i uljaMeso i jajaŽitarice pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Naučili smo Tanjir zdravlja nam pokazuje kako pravilno da izaberemo namirnice iz pojedine grupe, kao i koju količinu da unesemo u toku dana.Glavni princip zdrave ishrane je ravnoteža, odnosno potrebno je da svaki dan unosimo namirnice iz svih grupa.Voće i povrće je odličan izvor ugljenih hidrata, vitamina i minerala. U toku dana opotrebno nam je 2-3 porcije povrća i 1-2 porcije voća.Nestle-ov healthy plate objedinjuje unos mleka i mlečnih proizvoda i mesa, riba, jaja i mahunarki i preporučuje nam 2 - 3 porcije u toku dana.Mleko i mlečni proizvodi su izvor masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.Meso, riba, jaja i mahunarke izvor su proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa, vitamina B12.Masti i ulja su izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina E.Žitarice su izvori složenih ugljenih hidrata, vitamina E i B grupe, minerala.
Ova lekcija je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“ Oni navike školaraca u Srbiji menjaju naboljeKroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već više od decenije sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 120.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2022/2023 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
da čitaš celu lekciju
rešavaš 10x više zadataka
SH duks OSMEH više boja
180000
SH duks sa kapuljačom više boja
Mi trotinet
SH rokovnik više boja
SH kačket više boja
SH ranac više boja
SH majica OSMEH više boja
