Početna Novosti i zabava Pogledaj sve Najnoviji članci Pogledaj sve Deca&Sport: Vratimo Zabavu na Terene i Igrališta! Akcija "Deca&Sport" za zdravo i aktivno detinjstvo uz podršku Mozzart fondacije 3 koraka za efikasno pamćenje Kako Poboljšati Tehniku Bacanja u Košarci: Saveti za Uspešnije Igranje Osigurajte budućnost za svoje dete! Dodatni sadržaj Materijali za roditelje O nama Česta pitanja
Početna Shop kupuj za bodove Pređi na shop Zvučnik Tune Bluetooth 179999 Xiaomi PAD 5 128gb 2639940 Kronos Smart Watch 330000 Kronos Smart Watch 330000 Kronos 3 Smart Watch 390000 Kronos 3 Smart Watch 390000 Denver Dron DRB-220 478000 Pređi na shop kupuj za bodove
Uvod Draga deco, nikada lakše nije bilo da rastemo pravi i zdravi!Zahvaljujući kompaniji Nestle i super programu “Healthy plate“ sada možemo da znamo kako da zdravo klopamo.Odabir pravih namirnica u pravo doba dana je ključ za pravilno funkcionisanje organizma, to je savet koji smo dobili od brojnih priznatih nutricionista koji su učestvovali u izradi ovog sjajnog programa.
Kako bi nam svima olakšali da pravila razumemo, kompanija Nestle je u odnosu na preporuke nutricionista kreirala Tanjir zdravlja ili eng. Healthy plate.
Tanjir zdravlja Ovaj šareni tanjir nam je mapa koju ukoliko pratimo ne možemo da pogrešimo. Svaki obrok koji jedemo je važan i o svakom treba voditi računa.Pravilo je lako - pola i dve četvrtine.Glavni princip zdrave ishrane je ravnoteža, odnosno potrebno je da svaki dan unosimo namirnice iz svih grupa.Tanjir zdravlja nam pokazuje kako pravilno da izaberemo namirnice iz pojedine grupe, kao i koju količinu da unesemo u toku dana.
Lako! 1/2 Bravo! 1/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Označi glavni princip zdrave ishrane.IzbirljivostRavnotežaNeumerenost pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se Lako! 2/2 Bravo! 2/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Šta znači ravnoteža zdrave ishrane?Da svaki obrok sadrži istu količinu hrane.Da svaki obrok sadrži namirnice iz svih grupa.Da svaki dan unosimo namirnice iz svih grupa. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Voće i povrće je odličan izvor ugljenih hidrata, vitamina i minerala. Najbolje ih je unositi sveže, ali može i konzervirano, smrznuto, kuvano, sušeno, kao i u vidu sokova ili smutija.
Voće i povrće Nestle-ov healthy plate nam pokazuje da toku dana je potrebno uneti 2 - 3 porcije povrća i kao preporuku nam daje sledeće opcije: 1 šolju lisnatog svežeg povrća ilipola šolje svežeg ili kuvanog povrćaPreporuka Nestle-ovog healty plate-a za voće je 1- 2 porcije:1 jabuka ili1 banana ili1 pomorandža ilipola šolje šumskog voća. Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Poveži koliko je u toku dana potrebno uneti porcija voća i povrća. 1 Voće 2 Povrće1-2 porcije2-3 porcije pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Nestle-ov healthy plate objedinjuje unos mleka i mlečnih proizvoda i mesa, riba, jaja i mahunarki i preporučuje nam 2 - 3 porcije u toku dana.
Mleko i mlečni proizvodi Mleko i mlečni proizvodi su izvor masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.Tu spadaju mleko, jogurt, sveži kravlji sir, tvrdi sirevi, sirni namazi, pavlaka, a najbolje je unositi mleko i mlečne proizvode sa manjim sadržajem masti, sveži sir, kao i probiotske napitke.Preporuka 1 porcije je:šolja mleka ilikriška svežeg sira.
Meso, riba, jaja i mahunarke Meso, riba, jaja i mahunarke izvor su proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa, vitamina B12.Ovde spadaju sve vrste mesa - piletina, ćuretina, teletina, svinjetina, junetina, riba, jaja, kao i mahunarke, u koje spadaju soja, pasulj, sočivo, bob, grašak, boranija. Potrudi se da što češće biraš pileće meso bez kožice, kao i ribu i mahunarke.Jedna porcija podrazumeva:40 – 60 gr mesa ili50 - 90 grama ribe ilipola šolje mahunarki ili1 jaje. Lako! 1/2 Bravo! 1/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Meso, riba, jaja i mahunarke su izvor kojih hranljivih materija?Masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.Složenih ugljenih hidrata.Proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa i vitamina B12. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se Lako! 2/2 Bravo! 2/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Mleko i mlečni proizvodi su izvor kojih hranljivih materija?Masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.Složenih ugljenih hidrata.Proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa i vitamina B12. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Masti i ulja Masti i ulja su odličan izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina E.Masti su masnoće životinjskog porekla, kao što su puter i svinjska mast, a ulja su biljnog porekla, tu spadaju maslinovo, suncokretovo ulje. Poželjno je češće upotrebljavati nerafinisana, hladno ceđena ulja, kao i koštunjave plodove i plave ribe.U toku dana je potrebno uneti 2 - 3 porcije masti i ulja. Preporuka:1 kašičicu ulja ilikomadić maslaca ili15 – 20 gr koštunjavih plodova.
Žitarice i proizvodi od žitarica Žitarice su izvori složenih ugljenih hidrata, vitamina E i B grupe, minerala.Ovde spadaju pirinač, ovas, ječam, kukuruz, testenina, hleb, peciva, pahuljice za doručak. Najbolje je birati proizvode od žitarica celog zrna, kao što je integralnih hleb ili sa semenkama, integralnu testeninu i pirinač, kao i brašno od celog zrna žita.Preporuka Nestle-ovog healty plate-a za žitarice i proizvode od žitarica je 4 - 7 porcija i to u vidu:parče hleba ilipola šolje testenina ili pirinča ili30 gr žitarica. Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Izvori esencijalnih masnih kiselina i vitamina E su?Masti i uljaMeso i jajaŽitarice pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Naučili smo Tanjir zdravlja nam pokazuje kako pravilno da izaberemo namirnice iz pojedine grupe, kao i koju količinu da unesemo u toku dana.Glavni princip zdrave ishrane je ravnoteža, odnosno potrebno je da svaki dan unosimo namirnice iz svih grupa.Voće i povrće je odličan izvor ugljenih hidrata, vitamina i minerala. U toku dana opotrebno nam je 2-3 porcije povrća i 1-2 porcije voća.Nestle-ov healthy plate objedinjuje unos mleka i mlečnih proizvoda i mesa, riba, jaja i mahunarki i preporučuje nam 2 - 3 porcije u toku dana.Mleko i mlečni proizvodi su izvor masti, proteina, kalcijuma, vitamina B12.Meso, riba, jaja i mahunarke izvor su proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa, vitamina B12.Masti i ulja su izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina E.Žitarice su izvori složenih ugljenih hidrata, vitamina E i B grupe, minerala.
Ova lekcija je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“ Oni navike školaraca u Srbiji menjaju naboljeZahvaljujući projektu „Zdravo Rastimo“ kompanije Nestlé, više od 45.500 dece prošlo je kroz važne klasične i međuvršnjačke edukacije na teme zdravije ishrane i fizičke aktivnosti. U novoj sezoni, projekat će obuhvatiti još više dece nego prethodne: čak 7.163 učenika sedmih i 15.314 učenika trećeg i četvrtog razreda, što je ukupno više od 22.000 đaka u 93 škole širom Srbije. Zahvaljujući „Zdravo Rastimo“, lokalne zajednice širom zemlje ujedinile su se u borbi za zdraviju budućnost.
da čitaš celu lekciju
rešavaš 10x više zadataka
Zvučnik Tune Bluetooth
179999
Xiaomi PAD 5 128gb
Kronos Smart Watch
Kronos Smart Watch
Kronos 3 Smart Watch
Kronos 3 Smart Watch
Denver Dron DRB-220
