Meso, riba, jaja i mahunarke
Meso, riba, jaja i mahunarke izvor su proteina, omega 3 masnih kiselina, gvožđa, vitamina B12.
Ovde spadaju sve vrste mesa - piletina, ćuretina, teletina, svinjetina, junetina, riba, jaja, kao i mahunarke, u koje spadaju soja, pasulj, sočivo, bob, grašak, boranija. Potrudi se da što češće biraš pileće meso bez kožice, kao i ribu i mahunarke.
Jedna porcija podrazumeva:
- 40 – 60 gr mesa ili
- 50 - 90 grama ribe ili
- pola šolje mahunarki ili
- 1 jaje.
