Uvod Hranom unosimo brojne hranljive materije koje su nam potrebne kako bi rasli, imali energiju i bili zdravi. Svaka vrsta hrane sadrži drugačije hranljive materije i ima drugačiji uticaj na naš organizam.Hranljive materije koje dobijamo hranom su: proteini (belančevine), ugljeni hidrati, masti, vitamini, minerali.
Lako! Bravo! Pogledaj odgovor u lekciji. Da li se iste hranljive materije nalaze u svakoj vrsti hrane?Ne, različite vrste hrane sadrže različite hranljive materije.Da, sve vrste hrane sadrže iste hranljive materije. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Proteini ili belančevine Proteini su neophodni su za izgradnju tkiva i obnovu ćelija. Najvažniji izvori proteina su:meso,riba,jaja,sir,jogurt,mleko,mahunarke ( pasulj, sočivo, grašak, boranija)...
Ugljeni hidrati Ugljeni hidrati su najznačajniji izvor energije. Kvalitetan izvori ugljenih hidrata su:pirinač i druge žitarice (ovas, ječam, raž, heljda),krompir,hleb,voće i povrće...
Lako! 1/2 Bravo! 1/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Za šta su nam neophodni proteini?Proteini su najznačajniji izvor energije.Proteini su neophodni za izgradnju tkiva i obnovu ćelija. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se Lako! 2/2 Bravo! 2/2 Pogledaj odgovor u lekciji. Najznačajniji izvor energije su?Ugljeni hidratiProteini pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se
Masti Masti daju energiju i učestvuju u mnogim važnim procesima u organizmu. Kvalitetni izvori masti su:nerafinisana hladno ceđena ulja,koštunjavo voće,plava riba (sardina, losos)...
Vitamini i minerali Vitamini i minerali si neophodni za normalno odvijanje metabolizma organizma. Metabolizam su hemijske reakcije u organizmu koje nas održavaju u životu.
VITAMIN A neophodan nam je za vid, kožu, kosti, imuni sistem i reproduktivne funkcije, a možemo ga naći u mleku i mlečnim proizvodima, džigerici, žumancu, masnoj ribi, spanaću, šargarepi, kajsiji, breskvi...VITAMIN B1 (tiamin) neophodan nam je za mišiće, metabolizam i nervni sistem, a možemo ga naći u žitaricama celog zrna, mahunarkama, svinjskom mesu.VITAMIN B2 (riboflavin) neophodan nam je za metabolizam, a možemo ga naći u mleku i mlečnim proizvodima, mesu, ribi, jajima, zelenom lisnatom povrću, pečurkama, žitaricama celog zrna.VITAMIN B3 (niacin) neophodan nam je za metabolizam, a možemo ga naći u iznutricama, ribi, mesu, mleku, orasima, kikirikiju.VITAMIN B6 (piridoksin) neophodan nam je za metabolizam, a možemo ga naći u pilećem i svinjskom mesu, ribi, iznutricama, integralnim žitaricama, soji, kikirikiju, lešniku.VITAMIN B12 neophodan nam je za krv i nervni sistem, a možemo ga naći u ribi, integralnim žitaricama, iznutricama.GVOŽĐE nam je neophodan za krv i mišiće, a možemo ga naći u mesu, ribi, jajima, mahunarkama, zelenom lisnatom povrću, sušenom voću.KALCIJUM nam je neophodan za kosti i zube, a možemo ga naći u mlečnim proizvodima, sitnoj ribi, zelenom lisnatom povrću, sušenom voću.CINK nam je neophodan kako bismo rasli i imali jak imunitet, a možemo ga naći mesu, plodovima mora, mleku, mahunarkama, koštunjavim plodovima.
Lako! 1/4 Bravo! 1/4 Pogledaj odgovor u lekciji. Označi vitamin koji nam je neophodan za vid, kožu i kosti. pokušaj ponovo Reši Bravo! Ups! Bravo! Osvojeno je ++ Bravo! Odgovor je tačan i osvojeno je 10 Prijavi se i sačuvaj svoje bodove. Prijavi se Lako! 2/4 Bravo! 2/4 Pogledaj odgovor u lekciji. Označi mineral koji nam je neophodan za krv i mišiće.
