Poslednjih godina dosta se govori o vođenju dece ka zdravim životnim navikama. Zdravo odrastanje uključuje dečiju kondiciju, a diskutuje se i o ulozi roditelja i nastavnika da upute decu o odgovornosti po pitanju sopstvenog zdravlja. Koje su to dobre navike? Koja pravila i uputstva treba slediti? Šta nam savetuju lekari, nutricionisti i sportski treneri o tome kako da dete pravilno odrasta?
Pravilna ishrana podrazumeva dobar i pažljivo planiran jelovnik koji bi zadovoljio sve potrebe organizma u razvoju, a kao bitan segment izdvaja se fizička aktivnost i spremnost tela za neumorni dečiji ritam.
Roditelji mogu biti od velike pomoći u, na primer, izboru hrane ili planiranju aktivnosti, a naročito uključivanjem dece u što ranijem dobu u brigu o sopstvenoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti.
Predstavljamo Vam 7 smernica koje će pomoći u kreiranju zdravih navika deteta, imajući u vidu da će postojati i dani (poput dečijih rođendana) koji će predstavljati izuzetak i kada će moći da uživaju u torti ili sladoledu.
1. Redovno doručkujem i biram zdrave namirnice
2. Prednost dajem žitaricama sa celim zrnom
3. Svaki dan jedem voće i povrće
4. Svaki dan se krećem barem 60 minuta ili duže
5. Redovno pijem 8 čaša vode / tečnosti dnevno
6. Slatkiše i grickalice jedem umereno i samo ponekad
7. Dovoljno i dobro se naspavam za novi dan
Ako se pridržavaš većine ovih smernica osećaćeš se dobro u sopstvenom telu.
Tvoje telo je tvoja kuća i trebaš da se brineš o njemu od detinjstva.
Detaljnije o ovim smernicama čitajte u našoj lekciji ''7 smernica za zdrav život''.
da čitaš celu lekciju
SH duks OSMEH više boja
180000
SH duks sa kapuljačom više boja
Mi trotinet
SH rokovnik više boja
SH kačket više boja
SH ranac više boja
SH majica OSMEH više boja
