Igra je važan deo dečijeg odrastanja i u njoj treba provoditi što više vremena. Pored igre, bilo koji drugi oblik fizičkog i zdravstvenog vaspitanja, kao što je sportska rekreacija ili sportska aktivnost ima povoljan uticaj na rast i razvoj dece jer razvija mišiće.
Prilikom redovnih sportskih aktivnosti poboljšava se kvalitet sna i zdrave navike, popravlja se raspoloženje i razvijaju pozitivne emocije, koje doprinose boljem uspehu u školi. Zbog svega navedenog, fizičko se može svrstati u jedan od najvažnijih predmeta u školi.
Pored pravilne ishrane, fizička aktivnost je neophodna tokom svakog dana minimum 60 minuta. Neredovnim obrocima unosi se mnogo više kalorija koje se zbog neredovnog vežbanja ne mogu potrošiti. Kako 2 časa fizičkog nedeljno nisu dovoljna, potrebno je da sami nađete zanimaciju ili sport koji će vas zainteresovati. Ne mora to da bude neki popularni sport, dovoljna je i svakodnevna vožnja biciklom, ako vas to ispunjava i čini srećnim.
Ukoliko se bavite sportom, pametno ćete iskoristiti svoje vreme, a pritom ćete se odmoriti od kompjutera i dugog sedenja. Ako ne volite sport, ni to nije problem. Obično spremanje vaše sobe, šetnja kejom, igranje odbojke na pesku sa drugarima, vežbe istezanja, preskakanje lastiša i vijače može da bude idealna fizička aktivnost.
Dobra vest je da sami možete da organizujete svoje aktivnosti i da svaki dan bude poseban i drugačiji. Danas trčanje uz reku, sutra vožnja skejta u parku, prekosutra šetnja kućnog ljubimca.
Fizička aktivnost je potrebna tokom čitavog života, a deci najviše. Fizički aktivni treba da budu penzioneri i trudnice, kao i sve druge populacione grupe, ako žele da sačuvaju i poboljšaju svoje zdravlje.
Autor: JELENA IGNJATIĆ - profesor fizičkog vaspitanja i diplomirani trener sportske rekreacije, OŠ”Bora Stanković” Karavukovo
Ovaj članak je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“
Oni navike školaraca u Srbiji menjaju nabolje
Kroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već deceniju sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 100.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2020/2021 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
da čitaš celu lekciju
SH duks OSMEH više boja
180000
SH duks sa kapuljačom više boja
Mi trotinet
SH rokovnik više boja
SH kačket više boja
SH ranac više boja
SH majica OSMEH više boja
